Постоянные стрессы, неприятности, неудачи и прочие отрицательные события, происходящие в жизни, приводят к плохим мыслям.
Они могут часами, днями вертеться в голове и попросту отравлять обыкновенную жизнь, не давая спать и мешая сосредоточиться на работе, отдыхе. Как отвлечься от плохих мыслей и попытаться переосмыслить ситуацию? Ответ на вопрос поможет найти данная статья.
Инструкция, помогающая избежать негативных мыслей
Изначально стоит задуматься над тем, что привело вас в подобное состояние, откуда отрицательные мысли. Возможно, это связано с ошибками, допущенными в прошлом или страх за будущее. Разберитесь во всем детально, попытайтесь принять ситуацию и начинайте двигаться дальше.
Любимое дело. Это поможет переключиться. Чаще гуляйте, рисуйте, ловите рыбу, сходите в поход, просто помедитируйте. Подобные действия позволят снять эмоциональную нагрузку и немного отвлечься от гнетущих размышлений.
Занимайтесь спортом. Физические нагрузки в подобной ситуации придутся как нельзя кстати. Благодаря им есть возможность получить массу положительных эмоций, поднять настроение, да и поддерживать тело в прекрасной форме никогда не помешает.
Мышцы расслабляются и мысли вместе с ним. Отличный вид спорта – это йога, пилатес. Они очищают разум. Кстати, не помешает отыскать хорошего наставника для регулярных тренировок.
Общение. Назначайте встречи с приятелями, гуляйте по городу, приобретите четвероного друга, посещайте выставки, концерты. Старайтесь находиться в кругу позитивно заряженных людей, от них можно перенять улыбку и не думать о плохом.
Выплескиваем эмоции. Никогда не держите в себе негатив. Обида, негодование, грусть, скорбь, раздраженность или злость – не лучшие советники и если эти чувства вас посетили, высказывайтесь, говорите об этом, не нужно молчать и лишь усугублять ситуацию.
При необходимости заплачьте, крикните, стукните по столу или разбейте посуду, бейте руками о стену, но дайте выход негативу. Это поможет избавиться от плохих мыслей и разрядиться.
Откуда появляются негативные мысли
На самом деле вариантов много и для того чтобы начать от чего-то избавляться, придется выявить источник появления отрицательной энергии, а потому уже пытаться его устранить.
Самые распространенные источники, способные повлиять на человека и зародить в его голове немало плохих, тяжелых и грустных мыслей.
- Телевизор;
- Мнение окружающих;
- Интернет;
- Пресса;
- Мы сами.
Рассмотрим некоторые позиции более предметно.
Телевидение, интернет, пресса
Все эти поставщики информации довольно часто любят мусолить и пережевывать информацию о катастрофах, произошедших криминальных событиях: кто кого убил, обокрал, на кого напали и прочее.
И вот такой каждодневный ушат грязи опрокидывается на голову нормального человека и более чувствительные начинают бояться выходить на улицу после наступления темноты, питаться в местах общественного питания, просто знакомиться.
Поэтому смотрите, читайте, слушайте лишь то, что вам действительно необходимо, а не все и всех подряд.
Окружение и мы сами
Мнение окружающих. К нему относится и мнение знакомых, коллег, родителей и даже соседских бабушек, сидящих на лавочках у подъезда.
Как часто можно услышать частые бестактные вопросы, рекомендации или нарекания. Как не стыдно, почему не женат или не замужем, останешься старой девой и прочий негатив.
Если не абстрагироваться и не перестать реагировать на подобные высказывания, негативные мысли станут частыми гостями.
Мы сами. Наверняка вы замечали, что занимаетесь банальным самоедством, и часто задумываясь как отвлечься от плохих мыслей, адресовали подобный вопрос лишь себе.
И это правильно, человеку свойственно себя накручивать, бередить старые раны и поддаваться воспоминаниям давно ушедших дней.
Что поможет избавиться от негативных размышлений
В первую очередь пригодится научиться писать списки. Просто возьмите лист бумаги, разделите на две части и напишите, что в действительности вас беспокоит, а что не имеет под собой никаких серьезных оснований.
Довольно часто первая часть значительно короче второй, то есть большинство отрицательных мыслей просто надуманные и не имеют под собой никаких оснований.
Неплохо справляется с избавлением от отрицательных мыслей медитация. Что для этого необходимо:
- Удобно расположиться в кресле или на диване;
- Расслабиться и глубоко вздохнуть;
- Попробовать визуально представить проблему, которая беспокоит;
- Подумать, что она – это сгусток, черный и неприятный, который медленно выходит из вас;
- Представить, что черный сгусток обволакивает золотыми нитями, и он превращается в светящуюся оболочку;
- Наблюдать, как в этой оболочке все сгорает и улетает далеко.
Посмотрите видео:
Также можно представить себя на природе, у реки, как вы купаетесь и вместе с журчащей речкой, уходят и все неприятности. Даже принять душ будет неплохим решением. Рисуйте в воображении позитивные картинки.
Подобная методика способна помочь справиться с бушующим потоком отрицательных мыслей. Что можно представить:
- Как вы делаете блестящую карьеру, как начальник хвалит и пожимает руку;
- Как вы занимаетесь спортом, и противоположный пол взирает на вас с восторгом и восхищением;
- Как вы нежитесь в тени пальм, и ласковое солнышко щекочет вам лицо.
