Как улучшить память и внимание

Часто случаются такие моменты, когда человек забывает не только важные события, но и самые элементарные, такие как: номер телефона, фамилию коллеги или даже имя знакомого.Улучшение памяти

Кто-то рождается с хорошей памятью, а кто-то наоборот. Последние имеют хорошую возможность тренировки мозга для улучшения запоминаемости. Это касается не только людей в возрасте, но и молодых личностей. В таких случаях мы задумываемся о том, как улучшить память. Данная статья поможет справиться с такой задачей.

Хорошая память – залог успеха

Отличная память дает успех в любых делах, начиная со школы. Она позволяет с легкостью запоминать стихи и пройденный материал.

Натренированный мозг дает возможность актерам качественно играть свои роли, не забывая реплик и сценариев. Ведущие, имея хорошую запоминаемость, прекрасно проводят многочисленные празднества и торжественные мероприятия.

Данное качество играет важную роль в жизни каждого человека, в особенности тех, кто занимается определенной деятельностью, требующей запоминания огромного количества информации.

Зачастую, человек с натренированной памятью занимает высокие посты, становится успешным бизнесменом или политиком, поэтому если Вы не хотите сидеть дома или подметать улицы стоит заняться тренировкой данного качества.

Что вызывает ухудшение?

Даже умные личности имеют нарушение памяти. Случается это из-за перегруженности мозга, когда приходится воспринимать огромное количество информации. Такая напряженность плохо действует на весь организм, приводит к усталости и вялости.Причины

После чего человек не хочет усиленно работать или даже посещать работу. Выходом станет своевременная разгрузка. Попросту следует браться за меньшее количество заданий, постепенно выполняя свою работу.

Улучшить память и работу мозга

К счастью существует много способов для улучшения памяти и работы мозга. Среди таких можно выделить основные:

  • Зарядка;
  • Медитация;
  • Прогулки;
  • Спорт;
  • Здоровый, стабильный сон.

Зарядка всегда позитивно влияет на весь организм. При этом стоит приучать к утренним упражнениям даже деток. Ранние пробежки позволяют держать в тонусе не только весь организм, но и мозг.

Ежедневная медитация на протяжении 30 минут позволяет избавиться от перенапряжения мозговых клеток. После таких упражнений пропадает тревога, улучшаются физические показатели важнейшего органа – мозга.

Прогулки на свежем воздухе прекрасно влияют на концентрацию внимания. Это особо важно для людей с сидячей работой. Физические нагрузки усиливают работу сердца, что в свою очередь активнее снабжает органы кислородом и питательными элементами.

Хорошие показатели будут тогда, когда спорту будет уделяться не менее двух часов в неделю. Стимулируют внимание и память пробежки, спортивная ходьба, плавание, фитнес.

Как улучшить память и внимание у взрослых

Люди в возрасте склонны к неожиданным потерям памяти. Бывает тяжело вспомнить строки только что прочитанной книги. В таких случаях необходимо заниматься специальными упражнениями. Постарайтесь вспомнить цвет глаз и овал лица своего друга.Упражнение

Правильность составленного портрета сравните при встрече. В домашних условиях легко тренировать разум. На протяжении 2-3 минут рассматривайте определенный предмет, затем, отложив его подальше от глаз, запишите на листке описание той вещи. После чего сверьте реальное с написанным.

Музыка способна не только поднять настроение, но и хорошо отобразиться на памяти. Для этого следует запоминать строчки любимой песни, после – напевать с удовольствием выученные слова.

Напитки

Многие думают, что кофе способствует не только повышению работоспособности, но и улучшению работы мозга. Но это не совсем так.

Кофеин повышает давление, плохо сказываясь на работе организма.

Хорошими и полезными напитками является зеленый чай с корицей и имбирем. Сок апельсина способствует улучшению запоминания информации. Если соединить данный оранжевый фрукт с мякотью моркови и сельдерея, то эффект усилится.

Не стоит злоупотреблять энергетическими напитками. В их составе нет ничего полезного только химия и избыток сахара.

Как улучшить память знают некоторые полезные продукты. К таким относятся: грецкие орехи, творог, курага, молоко, рыба. После частого их употребления результат не заставит ждать.

Как улучшить работу памяти

Некоторые события, происшедшие лет 5 назад, делают хорошую отметку в памяти тогда, когда вчерашние тяжело вспомнить. Это касается наслаждения и определенного чувства, которые испытывались в тот или иной момент.

Некоторые рекомендации:

Чтобы улучшить работу мозга необходимо вспоминать хорошие события в своей жизни. Вспоминайте домашних животных, которые обитали с Вами в детстве, впечатляющие случаи в школе, выученные когда-то стихи. Хорошим умственным разрядом будет намалеванная картина, ассоциирующая нечто прекрасное и яркое.

Книга – друг человека. Люди, любящие чтение и шуршание страниц намного умнее и счастливее тех, кто предпочитает компьютерные игры и пр.

Несомненно, улучшают память:

  • Кроссворды;
  • Ведение дневника;
  • Массаж головы;
  • Правильно питание;
  • Пение птиц, вдыхание эфирных масел.

Достаточно капнуть на салфетку одну каплю розмарина или мяты, чтобы благоухание витало по комнате, способствуя функциональности мозговых извилин.

Продукты

Сбалансированное питание прекрасно влияет на запоминаемость. Частое употребление бананов, кураги, мяса, фиников, капусты, моркови, орехов прекрасно сказываются на улучшении запоминания.Питание

Рациональная пища улучшает работу сердца, укрепляет организм, разжижает кровь.

Важно исключить негативные эмоции и плохие мысли. Не стоит засорять свою голову «мусором». Стрессы негативно воздействуют на работу мозга.

Прислушавшись ко всем представленным советам результат порадует уже за короткое время. Главное не забывать питать мозг положительными событиями, мыслями, эмоциями. Хорошее настроение и легкие физические нагрузки позволят ощутить легкость и ясность ума.

Еще по теме: