Как улучшить настроение за несколько минут

В зависимости от настроения человек может реагировать на одну и ту же ситуацию совершенно по-разному. Практически все люди, так или иначе, поддаются влиянию извне. Достаточного одного слова, взгляда или жеста оппонента, и день будет безнадежно испорчеКак улучшить настроение

В другой день даже самые непредвиденные и неприятные обстоятельства не испортят хорошее расположение духа. Отношение к происходящему зависит от Его Величества настроения, которое зачастую оставляет желать лучшего. Как улучшить настроение?

Способы улучшить настроение

Время от времени каждый человек чувствует себя плохо на эмоциональном уровне. Причин плохого настроения множество, перечислить все просто не представляется возможным.

Недопонимание окружающих, нереализованные планы, постоянное напряжение, все это и многое другое может послужить причиной мрачного самочувствия, с которым можно и нужно бороться доступными способами.

Прогулка на свежем воздухе. Свежий воздух и размеренная ходьба не только положительно отражаются на здоровье человека, но и влияют на его мироощущение. Необязательно совершать прогулки на длинные дистанции, достаточно пройтись вокруг дома, чтобы почувствовать себя значительно лучше и спокойнее.Прогулка

Смех. Лучшим лекарством считается смех и это вполне оправданное утверждение. Даже если негативные эмоции завладели вами целиком и полностью, остановитесь и попытайтесь улыбнуться. Не пройдет и пяти минут, как вы почувствуете облегчение.

Посмеяться от души полезно, поэтому читайте анекдоты, смотрите смешные ролики и общайтесь с оптимистично настроенными людьми, которые поддержат в трудную минуту и помогут пережить этот кризис.

Письмо. Психологи сошлись во мнении, что существующие проблемы следует не только обсуждать, но и изливать на бумагу. В процессе описания проблем, мысли упорядочиваются, в голове все складывается в логическую цепочку, проблема уже не кажется такой уж неразрешимой.

Можно проанализировать собственное настроение, записывая свои переживания в дневник. Это позволит разобраться в себе и разложить все по полочкам.

Душ или ванна. Говорят, вода смывает плохое настроение и в этом есть доля правды. Душ бодрит, настраивает на положительный лад, помогает сосредоточиться на главном. Если нужно расслабиться, примите теплую ванну с ароматическими маслами, такая процедура позволит взглянуть на проблему, с другой стороны.

Пища. Уровень сахара в крови влияет на настроение. Низкий уровень способствует появлению раздражительности, подавленности и усталости. Многие люди ограничиваются дневными перекусами, которые не имеют ничего общего со здоровой пищей.

В итоге теряется энергия и ухудшается настроение. Бодрое расположение духа напрямую зависит от потребляемой человеком пищи. Важно устраивать на протяжении дня перекусы, которые богаты витаминами и прочими полезными веществами.

Поднять настроение и улучшить самочувствие

Постоянное стрессовое состояние вместе с плохим настроением является прямым признаком депрессии. Некоторые прибегают к употреблению антидепрессантов, но существуют более полезные способы, помогающие в борьбе с плохим настроением.Позитив

  • Отвлекитесь от мрачных мыслей посредством просмотра хорошего фильма, прочитайте интересную книгу, пообщайтесь с единомышленниками в социальных сетях;
  • Общение с лучшим другом или подругой обязательно поможет развеять невеселые мысли. Главное, разнообразить совместный отдых.
  • Сходите на различные увеселительные мероприятия, смените привычную среду обитания. Новое место обязательно подарит новые эмоции;
  • Физическая активность способна творить чудеса. Спорт заряжает позитивными эмоциями и положительно отражается на здоровье человека;
  • В борьбе с плохим настроением поможет хобби. Занятие, которое приносит удовольствие, улучшит состояние. Это может быть все что угодно: вязание, готовка, вышивка, рисование и прочее. Доказано, что люди, занимающиеся хобби меньше подвержены депрессивному состоянию, нежели те, кто не имеет любимого дела;
  • Занимайтесь саморазвитием, старайтесь ежедневно узнавать что-то новое. Цените каждый свой прожитый день.

Соблюдая такие нехитрые правила, у человека вряд ли возникнет вопрос: «как улучшить настроение?».

Полезные советы

Спор и ссоры с близкими людьми сильно и надолго портят самочувствие. Чтобы минимизировать столь неприятные ситуации нужно контролировать свое поведение.

Видео-совет:

Правда в том, что любой человек относится снисходительно к своим близким, порой обижая и задевая их чувства. Напротив, с чужими людьми каждый старается быть предельно вежлив, дабы «сохранить лицо».

Многие во избежание конфликтных ситуаций, отмалчиваются, накапливая обиды. Но, как долго можно притворяться?

Из этого следует, что молчание тоже не выход, чтобы не допустить проблем в будущем, нужно научиться доверять людям, быть с ними искренними, говорить о том, что на душе. В этом случае отношения будут гармоничными, а настроение всегда отличное.

Время на размышления

Если плохое настроение является постоянным попутчиком, стоит задуматься над правильностью бытия. Многие живут совсем не так, как им того хотелось, отсюда недовольство собой и миром в целом.

Не стоит пытаться стать лучше в угоду кому-то, это нужно делать только для себя. Когда разберетесь, в чем заключается ваше предназначение, сразу же почувствуете облегчение.

Остановитесь, подумайте, чего на самом деле вам хочется. Отдохните, приведите мысли в порядок, проведите переоценку ценностей.

Живите здесь и сейчас

Многие ли умеют радоваться жизни? Скорее всего, нет, ведь люди тратят время на сожаления о прошлом, которое не вернуть, и в мечтах о будущем, которое может и не наступить.Моемент

Между тем время неумолимо летит, и это нужно осознавать, чтобы исправить положение вещей, изменить ход мыслей, проснуться от вечной спячки и вздохнуть полной грудью жизнь, которая так быстротечна.

Счастье не зависит от обстоятельств, это состояние души и лишь немногие люди научились ценить каждый прожитый момент, не оглядываясь назад и не забегая наперед.

Ухаживайте за собой

Плохое настроение можно смыть водой, поэтому пребывая в унынии, займитесь собой. Помойте волосы, сделайте маску, насладитесь ароматами косметических средств. После таких процедур, душевные переживания испарятся, пусть и на некоторое время.

Если не хочется делать это дома, отправляйтесь в салон красоты, сделайте массаж. Такое приятное занятие отвлечет от навязчивых мыслей и поможет расслабиться.

Улучшить настроение можно разными способами. Факт остается фактом, настроение, как и болезнь, заразно, поэтому общайтесь с позитивными людьми, учитесь у них легкости и вскоре заметите, что жизнь налаживается и все складывается наилучшим образом.

Еще по теме: