Как снять стресс и напряжение

Задаваться вопросом, как снять стресс приходится практически любому человеку на планете.Как снять стресс

За исключением, пожалуй, пациентов психиатрических лечебниц – там с этим делом строго: чуть задумался, давай-ка на укол!

Стресс, что ты? Или… кто?

Названий у этого состояния всегда было много, но русский «колотун» воспринимался слишком уж пугающе, а французское «мандраже» звучало несколько двусмысленно. И вот нашли, наконец, устроившее всех нейтрально звучащее английское слово «стресс».

Поначалу название вселяло оптимизм: обозначение явлению найдено, значит, и способ покончить с ним тоже вскоре отыщется. Способ не отыскался. Мало того, теперь уже и само слово звучит не только и пугающе, и двусмысленно одновременно, но и стало символом безысходной обречённости и отчаяния. Слово стало символом!

А что может быть страшнее символа? Ведь перед нацистской свастикой до сих пор трепещет весь мир. А это всего-навсего древнеиндийский символ движения Солнца. Стоило закрутить его в обратную сторону, и мир содрогнулся.

Не пора ли отойти от привычных названий и понятий и найти всё-таки решение проблемы? Своё решение? Попробуем?

Стресс, я тебя не вижу!

Чем страшен лес? Хищниками? Разбойниками? Не угадали! Лес страшен неизвестностью! Непредсказуемостью того, что может случиться. И человек, привыкший жить логикой и всё заранее просчитывать, теряется перед тем, чего не видит и предвидеть не может.Не видеть

И в испуге своём перед неизвестным он вырубает лес! И на некоторое время ему становится легче. Но потом он попадает в другой лес – и его вырубает тоже. Это метод, но скоро из-за вырубки лесов нам всем будет нечем дышать. Значит, это не выход. Тогда в чём же он?

Стресс, я тебя вижу!

Увидеть лес – вот решение! Увидеть темноту, в которой блуждаешь – вот спасение! Только перестав прятаться от того, что тебя окружает, и ближе с ним познакомившись, можно перестать бояться.

И даже полюбить то, что прежде вызывало испуг: вдруг выясняется, что в лесу есть вкусные и ароматные ягоды, или ещё более ароматные ландыши.

И вообще лес – место красивое и спокойное, когда его рассмотришь взглядом, не затуманенным страхом, когда перестанешь быть пленником своего предвзятого мнения. Предвзятого значит: заранее составленного.

Стресс, я тебя держу!

Самая страшная в мире вещь – это предвзятое мнение: человек просто не в состоянии отойти от заранее построенного плана; условия меняются, их нужно учитывать, а у него в голове схема!

И он не зависит от какого-то генерала, сидящего в безопасном штабе и руководящего войсковой операцией, и у него нет приказа, который нельзя нарушить – есть только собственное представление о том, КАК должно быть!Поддержка

И эта повязка предвзятости на глазах мешает ему увидеть реальное положение вещей. И он упорно продолжает ломиться в глухую стену, не видя настежь распахнутой рядом двери.

Взять свой стресс за руку и пожать её с чувством глубокого облегчения – вот второй шаг, который следует сделать после того, как взглянули в лицо своему мучителю.

Представьте, что лежите в постели в полной темноте, и вдруг в диване начинается страшная возня. Такая, что, кажется: сейчас рухнет дом! Но, зажегши лампу и протянув туда руку, с огромным удивлением и громадным облегчением извлекаете оттуда котёнка, спавшего, забравшись в рулон старых обоев, и среди ночи проснувшегося.

Но вы-то уже почти убедили себя, что там сам дьявол! Так выглядит образчик предвзятого мнения.

Стресс, я тебя отпускаю

Достав из дивана котёнка и сделав ему приличествующее случаю внушение, отыгравшись за испытанный страх, вы теперь спокойно можете уложить его к себе в постель.Отпустить

А можете просто отпустить его по его кошачьим делам, и он растает во вновь наступившей темноте. Но вы теперь будете знать, что, кроме котёнка, никаких чудовищ в доме нет.

Точно так же, пожав руку своему стрессу, вы можете теперь спокойно отпустить её. И даже повернуться к стрессу спиной – он никогда и не собирался прыгать вам на спину, это всё были ваши фантазии плюс предвзятое мнение. Отпустите их с миром. И займитесь делом. И телом тоже!

Как снять стресс и напряжение вообще

Способов снять стресс на работе или на службе великое множество. Нужно как-то изменить привычную картину мира. Способ самый кардинальный – перестановка мебели в офисе, но на это потребуется согласованные усилия всех здесь же работающих – нужно сделать всё быстро.

Менее радикальный метод – изменить расположение предметов на столе, этот «шахматный блиц» поможет поменять точку зрения на проблему.

Посмотрите видео:

Самый простой и надёжный, ничего вам не будущий стоить способ изменить точку зрения на явление – это просто встать и посмотреть на свой рабочий стол с другой точки обзора.

Если это технически невозможно, можно изменить позу – «окостенение» позы сидящего за компьютером приводит к «окостенению» мышления, а, отупев, исполнитель начинает бояться всего на свете: сроков сдачи работы, того, что не хватит сил и много чего ещё. И милый котёнок мгновенно превращается в страшное чудовище.

Если и это по какой-то причине недопустимо, можно, не отрывая взор от программы, несколько раз быстро снять и надеть туфли – небольшой массаж стоп весьма бодрит.

Снимать стресс в комфорте домашних условий

Это и проще, и сложнее, чем на службе: со службы можно уволиться, из семьи – нет. Хотя напрягающих факторов здесь больше, больше и методов снятия пресса стресса.Дом

  • Самый простой и благодарный способ – это поиграть с ребенком – в детстве можно всё;
  • Нет ребёнка – можно погладить кошку. Только отдаться «процессу» нужно полностью, чтобы быть насквозь пронизанным вибрацией её мурлыканья;
  • При самой напряжённой и срочной работе следует выйти из дома без телефона и сделать пару кругов вокруг здания быстрым шагом. Нет такой работы, которая вас не подождёт;
  • Душ, желательно контрастный: горячий – и сразу холодный. Ну, и что из того, что мылись утром;
  • Быстро сделать какую-то мелкую, давно откладываемую работу по дому: прикрутить ручку к тумбочке. Какое облегчение! Полгода назад задуманное как крупная войсковая операция дело заняло 5-7 минут!

Что ещё помогает расстаться со стрессом

Это всё та же смена обстановки:

  • Выезд в деревню;
  • Ремонт;
  • Рыбалка;
  • Поход в спортзал;
  • Любое бесполезное для кошелька, но необходимое для души занятие.

Занятие любое, за которым можно забыть, что где-то в мире существует телефон. Не надо всё время на него смотреть – он сам о себе напомнит! Лучше помнить про ночную проделку котёнка в диване.

Такими простыми и незатейливыми методами можно снять стресс. Как сделать это ещё более легко и изящно – это вопрос к вашей фантазии.

Еще по теме: