Как преодолеть страх и напряжение

Каждый человек в определенной ситуации испытывает страх и это вполне нормально. Такое эмоциональное проявление бережет человека от различных опасных ситуаций, угрожающих его здоровью и даже жизни. Хуже, когда страх переходит в фобию, мешающую полноценно существовать.Преодоление страха

Многие люди, стремящиеся к саморазвитию, задают один и тот же вопрос «как преодолеть страх»? Стоит ли от него избавляться? Если он подавляет желания, и заставляет отступить от намеченных планов, то бороться с ним просто необходимо.

Многие страхи являются необоснованными и надуманными, но если вовремя не исправить ситуацию, они могут испортить жизнь человека. Когда страх управляет процессами жизнедеятельности, можно с уверенностью заявить, что ничего хорошего из этого не получится.

Причины возникновения

Страхи – это неотъемлемая эмоция в нашей жизни. Люди боятся увольнений, критики, врачей, болезней, старости и, в конце концов, смерти. Многие считают это естественным чувством, которое ограждает от неприятности.

Шансы попасть в неприятность постоянно боящегося человека крайне малы, но также очень низка вероятность того, что в его жизни появится что-то хорошее.Причины

Не секрет, что страх плод человеческих мыслей, которые имеют способность материализовываться. Не зря многие эксперты призывают человечество пересмотреть свои взгляды и изменить мысли в положительную сторону, в противном случае люди будут бояться и станут уязвимыми к переменам окружающего мира.

Многие ли склонны анализировать собственную жизнь? Люди, склонные к самоанализу, чаще всего задаются вопросом «как преодолеть страх»? Стоит рассмотреть самые распространенные человеческие тревоги.

Как преодолеть страх вождения автомобиля

С этим страхом сталкиваются люди, которые очень хотят научиться водить автомобиль, но именно он заставляет их отказаться от такой идеи. Человек неуверенный в собственных силах склонен неадекватно воспринимать происходящее.

Опытные водители тоже подвержены такому переживанию, зачастую оно проявляется после ДТП или когда человек давно не садился за руль.Вождение

В первом случае страх исчезнет по истечении времени. Если отрицательная эмоция настолько сильная, что буквально парализует потенциального водителя, то придется воспользоваться услугами психолога, который поможет разобраться в причинах имеющихся фобий.

Страх вождения автомобиля сопровождается:

  • Нерешительностью;
  • Нерасторопностью;
  • Непредсказуемыми маневрами;
  • Нервозностью;
  • Импульсивностью.

Все эти эмоции и черты характера мешают водителю сосредоточиться. Практика поможет потенциальному водителю привыкнуть к вождению, то, что делается автоматически, как правило, не вызывает страха.

Поначалу придется выбирать маршруты с небольшим потоком движения. На автомобиле рекомендуется прицепить значок ученика, зачастую, водители лояльно относятся к новичкам на дорогах. Не стоит спешить, тише едешь, дальше будешь.

Водитель после ДТП, долгое время может находиться в состоянии нервозности. При школах вождения существуют курсы, которые помогают водителям прийти в себя после аварии.

Как преодолеть страх публичных выступлений

Иногда люди отказываются от перспективной работы из-за боязни публичных выступлений. Но, все можно исправить, нужно лишь сильно захотеть.Выступление

Никто несовершенен. Все люди ошибаются, поэтому не стоит быть к себе слишком строгим и требовательным. Страх делает человека нервозным, как следствие оратор начинает запинаться и терять смысл сказанного.

Говорят, без ошибок не может быть развития. Поначалу будет трудно, но на второй, третий раз вы заметите, что выступать перед людьми намного проще.

Программируйте себя на положительный результат. Если думать только о хорошем и не зацикливаться, выступление пройдет отлично, можете не сомневаться.

Потрудитесь над содержанием. Даже если вам предстоит рассказать о статистических данных, внесите в это свою лепту. Публика оценит ваш доклад, если почувствует, что оратор получает от этого удовольствие.

Перед выступлением не используйте стимуляторы. Есть люди, которые перед предстоящим выступлением принимают немного алкоголя, как говорят, для храбрости. На самом деле, это в корне неправильное действие, ведь есть риск непросто сделать ошибку, а опозориться, нечаянно перебрав лишнего.

Излучайте уверенность. Если нужно, обратитесь к стилисту, который поможет правильно одеться и сделать прическу. Будьте спокойными и относитесь ко всему происходящему с небольшой долей самоиронии.

Как преодолеть страх смерти

Этот страх является наиболее распространенным. Неизвестность пугает, поэтому многие мучаются в догадках, что же будет после смерти. Почему одни мучаются оттого, что когда-то умрут, а другие относятся к этому философски? Чтобы преодолеть это, следует обладать сильной верой и духовностью.Смерть

Многие люди уверены, что смерть это – не конец, а продолжение пути, поэтому ее следует воспринимать спокойно, как нечто неизбежное. Духовное развитие помогает людям видеть смысл жизни. Боязнь смерти не что иное, как, нежелание мириться с неизбежностью, но разве в этом есть смысл?

Психологи советуют подавлять это переживание. Не стоит бояться смерти, стоит бояться пустой жизни. Специалисты рекомендуют взять на вооружение советы, которые помогут избавиться от страха смерти.

  • Когда жизнь доставляет удовольствие о смерти некогда думать;
  • Чаще нужно напоминать себе, что впереди у вас еще много времени;
  • Проводите как можно больше времени со своей семьей и друзьями;
  • Цените каждый свой день;
  • Делайте то, что приносит не только удовольствие, но и пользу обществу.

Как преодолеть страх общения

Этот страх сопровождается напряжением, дискомфортом и не дает полноценно жить человеку, который им страдает. Главное, найти причину такого недостатка. Вполне возможно, что человека критиковали родители, насмехались одноклассники, были неприятные моменты, которые спровоцировали боязнь общения.

Помощь в преодолении трудностей:

Прежде всего, можно попробовать наладить виртуальный контакт. В этом вопросе подойдет общение в социальных сетях, по электронной почте и так далее. Когда освоите общение на форумах, можно переходить к следующему этапу, а именно разговору по телефону.

Практикуйтесь в общении не только со знакомыми людьми, но и с незнакомцами. Наверняка на работе приходится разговаривать с клиентами по телефону, самое время усовершенствовать свои навыки. Следующим этапом станет реальное общение.

Тренироваться можно с продавцами – консультантами, которые регулярно подходят, предлагая свои услуги, незнакомыми людьми, стоя в очередях и так далее. Это поможет без стеснений знакомиться с людьми, и в непринужденной форме поддерживать беседу.

Если собеседник перешел на незнакомую тему, не стоит тушеваться, наоборот, признайтесь, что вы в ней совершенно не разбираетесь и задайте как можно больше вопросов, чтобы понять, что к чему.

Чтобы разобраться с этим раз и навсегда, необходимо себя хвалить и любить, повышать собственную самооценку и не забывать, что ничто человеческое нам не чуждо, а, значит, быть к себе немножко снисходительными.

Избавляемся от тревог

Не позволяйте страху контролировать вашу жизнь, действуйте, как бы страшно ни было. Без колебаний и рассуждений научитесь принимать правильные решения, в противном случае вы так и не осмелитесь изменить свою жизнь к лучшему.

Повышайте уровень самооценки, верьте в Высшие силы и надейтесь только на лучшее. У вас все получится!

Еще по теме: