Как повысить интеллект – эффективные методы

Интеллигенция всегда была и остается самой умной и духовно богатой прослойкой общества. И если мода на «меряние кошельками» между богатыми и сильными мира сего — понятие относительное, то высокий интеллект будет в моде всегда.Как повысить интеллект

Быть эрудированным человеком — это и престижно, и выгодно, независимо от времени и обстоятельств. С помощью своих умственных способностей можно не только прослыть уважаемым человеком и хорошим собеседником, но и зарабатывать приличные денежные суммы.

Все известные корпорации и международные компании возглавляют личности с хорошим образованием, умело пользующиеся своим багажом знаний и умений. Поэтому для желающих изменить свою жизнь к лучшему, вопрос «как повысить интеллект?» будет актуальным всегда.

Стать умнее за один день невозможно. Быть эрудированным человеком — это образ жизни, постоянная работа над собой, поиск компромисса между желаниями и своими возможностями. Это сложный, но вполне преодолимый путь, требующей огромной силы воли и хорошего стимула. Когда его начать — выбор за каждым.

Как повысить уровень интеллекта

Физическая активность. Да, для того чтобы быть умным, нужно не только просиживать день и ночь над книгами и учеными трактатами. Для улучшения кровотока и насыщения мозга кислородом трудиться нужно и физически.Активность

Согласно исследованиям, проведенных шведскими неврологами, слаженная работа сердечно-сосудистой системы, обеспечивает повышение уровня интеллекта на 40-50%. Поэтому должное внимание нужно уделять кардионагрузкам. Неважно, что это будет — легкая утренняя пробежка или работа в саду.

Главное, чтобы такая временная смена вида деятельности доставляла вам удовольствие. После посильной физической нагрузки голова проясняется, появляется энергия. Вы чувствуете прилив новых сил, и с воодушевлением снова приступаете к умственному труду.

Полноценный сон

В ритме современной жизни не всегда возможно выделить время для здорового, полноценного сна. Хочется успеть всё и сразу. Тем не менее, постоянный недосып чреват серьезными проблемами со зрением, чувством постоянной усталости, апатии, ухудшением концентрации внимания и памяти.Сон

С таким «набором» тяга к новым знаниям значительно ослабевает, не правда ли? Поэтому для того чтобы чувствовать себя бодрым, энергичным в течение дня, готовым к познанию нового и неизведанного, нужно взять за привычку ложиться в кровать в одно и то же время, желательно до полуночи.

Неполноценный сон, или его отсутствие в течение суток, снижает эффективность мозга при восприятии новой информации на 30-40%. Старайтесь уделять основное время умственному труду в первой половине дня, когда наблюдается высокая эффективность работы мозга.

Если есть возможность, поспите после обеда 15-20 минут. Короткий сон поможет снять напряжение, усталость, освежит ум и улучшит способность к обучению.

Питание

Привыкли перекусывать чипсами, сухариками и шоколадными батончиками, игнорируя основные приёмы пищи? И при этом продолжаете искать ответ на вопрос «как повысить интеллект»? Немедленно пересмотрите свой рацион.Питание

Учеными доказано, что головной мозг человека потребляет энергии, вырабатываемой организмом, больше, чем любой другой орган, а именно 20%. Какие продукты способствуют повышению умственных способностей человека?

  • Орехи содержат в огромном количестве витамин Е, эластичность сосудов головного мозга и магний, защищающий от нервного перенапряжения и раздражительности. Желательно употреблять их в чистом виде или же добавлять в овощные салаты;
  • Листовая зелень богата железом, полноценное снабжение мозга, которым повышает концентрацию внимания и способность к восприятию информации;
  • Регулярное употребление черники, земляники и клюквы способствует улучшению памяти и обучаемости;
  • Содержащиеся в жирной морской рыбе омега-3 и витамин В6 ускоряют метаболизм в тканях головного мозга, благотворным образом влияют на память и настроение.

Литература и искусство

Как вы любите проводить досуг? Просмотр телевизора, бессмысленное просиживание в соцсетях, или просто лёжа на диване? А как давно вы держали в руках книгу? Не электронную, а настоящую, с шелестящими страницами?Литература

Литература, особенно произведения классиков, могут изменить взгляд на многие вещи, помогут научиться выражать свои мысли красивым литературным языком. В своём выборе отдавайте предпочтение книгам, заставляющим задуматься и сосредоточиться.

Музыка, живопись, архитектура, кино, фотография — всё это открывает перед человеком прекрасные возможности для познания нового. Архитектура знакомит с историей и религией разных стран, музыка развивает чувство прекрасного, фотография отображает жизнь во всех её аспектах.

Старайтесь как можно чаще посещать различные культурные мероприятия, найдите себе культурное хобби, заводите новые знакомства в кругу интеллектуалов. Чем больше будете открытыми для всего нового, тем быстрее пополните багаж своих знаний.

Изучение иностранных языков

Благодаря изучению нового для себя языка можно не только хорошо пополнить словарный запас, но и усовершенствовать знания своего родного языка. Чем больше языков вы знаете, тем проще воспринимать новую информацию, погружаясь в культуру и менталитет других государств.

Уверенное знание хотя бы 2-3 языков позволяет беспрепятственно путешествовать по всему земному шару, знакомиться с интересными людьми, получать полезную информацию из первоисточников. Чем больше языков знает и регулярно использует человек, тем выше его когнитивные функции.

Начинать изучение иностранного языка можно в любом возрасте. Уверенное оперирование грамматическими и лексическими структурами способствует развитию гибкости мышления, улучшению внимания и памяти.

Интересное видео, посмотрите:

Умение наслаждаться жизнью, ценить каждый её момент, не закрываться от новых знакомств и связей, быть открытым для постижения всего неизвестного, обладать железной самодисциплиной и выдержкой — это основной, но далеко не весь перечень факторов, помогающих применить свой потенциал высоких умственных способностей в реальности.

Еще по теме: