Как побороть неуверенность в себе своими силами

Чувство уверенности в себе окрыляет, помогает выполнять поставленные задачи, добиваться новых вершин, открывать неизведанные горизонты и покорять их несмотря на возможные препятствия и трудности. Для человека, который не уверен в своих силах и возможностях и не знает, как побороть неуверенность в себе, все намного сложнее.Неуверенность в себе

Неуверенность притупляет не только желания каких-либо высот, но и чувства радости, принижается восторг от каких-либо вещей, которые должны радовать, по этой же причине человек и не решается на более серьезные перемены и достижения. Зачем? Ведь радость типичная, а сил на это тратить нужно очень много.

Все неудачи идут из самого человека, его понимания себя и мира вокруг, поэтому, чтобы вернуть себе чувство уверенности нужно откинуть прошлое, будущее и сегодняшний день и подумать о себе, а не о близких или друзьях.

Именно любовь к себе первый шаг к изменению отношения к миру и жизни. Но с чего все началось? Куда девается уверенность или человек рождается без нее?

Причины неуверенности

Некоторые ученые утверждают, что неуверенность может передаваться с генами, но это мнение поддерживают далеко не все, и большинство утверждает, что причины вовсе не в этом. Подражание или копирование один из наиболее распространенных способов «подцепить» неуверенность в себе.Причины

Это происходит, когда ребенок набирается опыта у своих родных, кумиров. Если они действуют неуверенно, постоянно прощупывая почву и боясь высказать свое мнение, ребенок может повторить за ними. Для него это в порядке вещей, ведь правильно держать ложку его тоже родители учили.

  • «Синдром отличницы» возникает, когда человек настолько зависим от мнения окружающих что просто боится их разочаровать. В результате появляется полное бездействие, которое и приводит к неуверенности, ведь человек не самовыражается, не совершенствуется и не испытывает себя, а потому и не знает всех своих возможностей;
  • Средства массовой информации вроде «будьте скромными», «идите по стопам родителей» могут поднять боевой дух и уничтожить личность. Не проверяя себя и не исполняя своих желаний человек, теряется и теряет свою уверенность;
  • Негативный опыт в прошлом;
  • Состояние окружающего мира сильно влияет на любого человека, на некоторых – пагубно. Неуверенность в завтрашнем климате, мире, зарплате и других внешних факторах подбивает уверенность в себе;
  • Влияние социальной среды, культуры;
  • Особенности нервной системы.

Признаки неуверенности

Не заметить неуверенность сложно, однако, некоторые скрывают ее за самолюбием, боясь признаться в «пагубной привычке». Но это не так страшно, тем более что от неуверенности избавиться можно.Признаки

К распространенным признакам относится боязнь публичных выступлений, стеснение знакомств, общения, страх высказать свое мнение, если оно резко разится с мнением большинства собеседников, изоляция, боязнь проявить инициативу, избегание должностей, требующих ответственности и так далее.

Признаки можно перечислять очень долго, но все они сводятся к единому – человек боится показать себя миру, боится узнать мнение окружающих о себе настоящем, что приводит к попытке оправдаться, скрыться, обмануть, чтобы не говорить правду и не быть осмеянным.

Как побороть стеснение и неуверенность

С чего начать, как побороть неуверенность в себе? Вернуть уверенность может и возможно, но первый шаг все же должен быть сделан. Некоторые люди даже знают решение проблемы, но решиться не могут, ведь сковывает стеснение.

Например, девушка хочет заниматься ежедневно зарядкой, но в квартире живет не одна и стесняется заниматься спортом при других людях. Кажется, что в этом сложного? Но все не так просто, никто не занимается зарядкой в этой квартире, и она просто боится странных взглядов, осуждения или непонимания.

И все же, сделать первый шаг придется. Начать лучше с малого, заняться спортом, когда дома никого нет. Это не зарядка, но все же спорт. Именно занятия спортом позволяют человеку открыть истинные желания, и начать испытывать всю полноту чувств: боль в мышцах, радость от первого достижения – 50 отжиманий, желание добиться большего.

Именно эти чувства станут решающими, когда наутро вам захочется сделать зарядку, а не стеснение или волнение перед чьим-то мнением.

Вернуться к самому себе

Теперь, после первого шага подумайте о себе. Обычно неуверенность ограничивает человека, он буквально изолирован от мира, от его прелестей, интересных занятий. Стоит вспомнить о своих желаниях. О чем мечталось, к чему стремилось сердце в школе, садике, юности?Хобби

Рисование, верховая езда, первый миллион, получение высшего образования, открытие ресторана – все это теперь может быть доступно. И все же неуверенность все еще живет внутри, и чтобы ее заглушить и уничтожить следует продолжать заниматься спортом и начать смотреть смело на мир.

Лучший способ пойти на какие-нибудь курсы: флориста, фортепиано, маркетинга – просто выйти из дома, и попробовать себя в чем-то другом. Это должно открыть желания, понять свои силы и возможности – ведь человек может все!

Общение

Клубы, рестораны, кафе, пляж, улица – места для встречи новых людей есть везде, даже в интернете, но изолированность интернета не вернет уверенности, нужно видеть глаза человека, разве что вы используете скайп.

Общение последний шаг к уверенности, нужно практиковаться, некоторые люди с уверенностью утверждают, что не могут красиво говорить, но это не так. Проверить это мнение, можно лишь начав общаться, усовершенствовать так же.

Расширение круга знакомых поможет расширить и горизонты. Вас могут пригласить заняться каким-нибудь интересным делом: йога, посещение другой страны, онлайн-игры и так далее. Чем больше людей вы знаете, тем больше интересного они могут вам открыть.

Советы

Перед тем как пытаться побороть неуверенность в своих силах, себе и своих возможностях, важно научиться отвлекаться от мыслей, которые будут сбивать вас с пути.

Можно посмотреть видео:

В прохождении каждого шага на пути к уверенности в себе всегда будут появляться сомнения, нежелание одолевать трудности, стремления остановиться и вернуться к тому, что было. И в такие минуты поможет несколько простых способов отвлечения.

  • Перестать думать о плохом. Какое-то событие застряло в памяти, и все время всплывает навязчивым маяком, не давая покоя. Включите любимую музыку, интересный фильм, займитесь приготовлением ужина – тем, что вас отвлечет и займет ваши руки и мысли  целиком, не давая неправильным мыслям сбивать вас с намеченного пути;
  • Сделайте приятное любимым людям. Это может быть вкусный обед или сандвичи для перекуса. А может, маленькие подарки перед праздником;
  • Заняться аутотренингом. Придумайте фразу, которая бы вас вдохновляла на любовь к себе и борьбу с неуверенностью. И каждый раз, когда навевает грусть повторяйте ее про себя пока не станет легче;
  • Примите расслабляющую ванну, выпейте любимый горячий напиток или просто отоспитесь. Расслабление поможет восстановиться уставшему телу и постоянно занятым мыслям;
  • Сходите за покупками, шопинг лучший друг в борьбе с неуверенностью и стрессом.

Еще по теме: