Как перестать себя накручивать на плохие мысли?

Наверняка, у каждого из нас найдется пара знакомых, которые постоянно переживают и нервничают на пустом месте, причем их сомнения порой не имеют под собой совершенно никаких оснований.Как перестать себя накручивать

Как утверждают психологи, далеко не каждый человек может оставаться хладнокровным и спокойным, если его что-то тревожит или же ситуация просто выходит из-под контроля.

Если вы также относитесь к категории таких людей, вам необходимо знать, как перестать себя накручивать, ведь на самом деле постоянно испытывать такое состояние достаточно вредно.

Чем отличаются такие люди

Сразу стоит отметить, что подобные переживания характерны далеко не каждому человеку и подвержен им в основном определенный тип людей.

Как правило, они постоянно прокручивают у себя в голове прошлое и переживают о нем, также их основной проблемой является постоянный негативный настрой. По непонятным причинам они не видят позитива и успеха в будущем и считают, что их ждут только неудачи.Отличительные черты

Также их отличительной чертой является и то, что они предпочитают выявлять информацию не у своих родных и друзей, а просто самостоятельно додумывают ее, ну и, разумеется, представляют они себе только самое худшее.

Если же говорить более конкретно, то вот какие приблизительно мысли испытывают такие люди:

  • Они считают, что все постоянно обращают внимание и обсуждают только их;
  • У них складывается ощущение, что ими очень легко манипулировать;
  • Им везде мерещатся насмешки и сплетни;
  • Они очень много стесняются;
  • Зачастую у таких людей отсутствует собственное мнение и им очень легко вбить что-то в голову.

Почему накручивать себя вредно

Ни для кого не секрет, что нервные переживания не сулят ничего хорошего и даже могут спровоцировать определенные проблемы со здоровьем. Кроме того, у такого состояния имеются и другие негативные стороны.

Поскольку человек все время будет думать только о плохом и настраиваться на самое худшее, дурные мысли банально не дадут ему расслабиться и наслаждаться реальной жизнью.

Также стрессы могут вызвать некоторые заболевания, которые потом придется лечить под контролем специалиста.Негативные последствия

Как давно утверждают психологи и даже ученые, мысли могут материализоваться. Именно поэтому если вы постоянно будете думать о худшем, учтите, что вы сами можете спровоцировать такую нежелательную ситуацию, поскольку изначально будете настроены именно на нее.

Задумайтесь, у людей, которые настроены на позитивный исход, жизнь в большинстве случаев складывается удачно, а всевозможные проблемы обходят их стороной. И действительно, если мы прибываем в хорошем расположении духа и изначально доброжелательно настроены, тянуться к нам будут точно такие же люди.

Начинаем борьбу с тревогой

Если вы хотите избавиться от этой проблемы, для начала вам придется разобраться в себе и ответить на некоторые вопросы. Попытайтесь вспомнить, как давно вас начало беспокоить такое состояние, испытывали ли вы схожие чувства и эмоции в детстве?

Как показывает статистика, очень часто проблема идет именно с юности, когда человек находится в состоянии становления и особенно остро реагирует на критику и окружающую обстановку.

В следующий раз, когда вас снова захлестнут негативные мысли, постарайтесь отвлечься от них и задайте себе следующие вопросы, которые, вполне вероятно, помогут вам разобраться в себе:

  • Действительно ли произошло что-то плохое и катастрофичное;
  • Что именно спровоцировало данное событие;
  • Как бы на вашем месте поступил другой человек, и посчитали бы вы его реакцию адекватной;
  • Действительно ли ситуация стоит таких серьезных переживаний или вы тратите свои нервы понапрасну;
  • Скажется ли данная ситуация на вашем будущем? Есть ли вероятность того, что она будет иметь какие-то серьезные последствия?

Укрепляем нервную систему

Чтобы перестать накручивать себя, в первую очередь вам нужно привести в порядок нервную систему. Если нервозность уменьшится, вы будете более расслабленным и станете чувствовать себя намного спокойнее.Укрепление нервной системы

Вот что именно для этого можно предпринять:

  • Попробуйте научиться медитировать. Как известно, люди, освоившие эту науку, не так остро реагируют на окружающую обстановку и подходят к решению многих проблем со здравым смыслом;
  • Займитесь спортом. Никто не говорит, что вы сутками должны находиться в спортзале, но посещать фитнес или аэробику все-таки можно. Ученые давно доказали, что физические нагрузки благотворно сказываются не только на физическом состоянии, но и на нервной системе;
  • Старайтесь не проводить вечера за компьютером или телевизором и как можно чаще выбирайтесь на вечерние прогулки;
  • Если у вас имеются вредные привычки, как можно скорее откажитесь от них.

Общие рекомендации

Первое, что вы должны сделать на пути к исцелению — это понять для себя, что причина ваших переживаний кроется не в окружающих людях, а именно в вас.

Задумайтесь, действительно ли все обращают внимание исключительно на вашу персону или же вам просто так кажется? Также хорошенько подумайте, изменится ли что-то от ваших постоянных переживаний и в силах ли вы изменить судьбу?

Посмотрите видео с рекомендациями:

Намного легче и правильнее начать воспринимать мир таким, какой он есть, а не додумывать что-то наперед. Также вам нужно поднять свою самооценку и поверить, что мир крутится не только вокруг вас, и в скором времени вы увидите, что жизнь начала налаживаться.

Мы попытались разобраться, как перестать себя накручивать. Как бы элементарно не казалось, но решить эту проблему далеко не всегда можно самостоятельно, поскольку зачастую корни этого недуга кроются глубоко в подсознании.

В том случае, если все ваши усилия и старания будут напрасными, и ситуация так и не улучшится, рекомендуется не откладывать и записаться на прием к опытному психологу.

Еще по теме: