Как научиться себя контролировать: мысли, эмоции

Самоконтроль – самая важная составляющая вашего личного успеха. Ведь без умения брать себя в руки во многих жизненных ситуациях, вы теряете главное – эффективность.Контролировать себя

Увы, без неё просто невозможно построить по-настоящему гармоничную и счастливую жизнь. Поэтому закономерен вопрос большинства: как научиться себя контролировать? Причём речь заходит о многих аспектах этого вопроса: как контролировать свои мысли, эмоции, время. Но будем последовательными.

Как управлять своими мыслями?

Следует признать, что самый сложный бой, который ведёт ежедневно каждый человек – это борьба со своими мыслями. По сути, именно направление наших мыслей определяет вектор наших эмоций и целей. Нельзя быть эффективным на все 100% не научившись контролировать свои мысли.

Только на первый взгляд может показаться, что это тот процесс, который от нас абсолютно не зависит. Однако, это вовсе не так. Да, мы не выбираем того, что приходит в нашу голову и тем не менее именно мы определяем за какие из этих мыслей зацепится, развить, а также каким из собственных размышлений поверить.Эмоции

Мысли кардинальным образом влияют на качество нашей жизни. Ведь логичен тот факт, что сложно чувствовать себя счастливым при негативном мышлении. Мысли формируют наше мировоззрение, влияют на эмоции и поведение, а также определяют нашу судьбу. Вот почему так важно начать свой путь личного контроля именно с них.

Способы контроля собственных мыслей

К таким методам можно отнести:

  • Осознание того факта, что мы способны выбирать мысли;
  • Предельная честность с собой: позитивность мышления не тождественна нежеланию видеть проблемы и решать их;
  • Не обесценивайте незначительные достижения: любые радикальные изменения начинаются с малого;
  • Постарайтесь отыскать людей, которые верят в вас, и помогут на этом непростом пути;
  • Помните о важности позитивно настроенного окружения и здоровой психологической среды;
  • Чаще ищите что-то хорошее и радостное вокруг себя, ведь это неоспоримая помощь при формировании позитивного мышления.

Как научиться контролировать свои эмоции?

Пожалуй, это второй по важности аспект самоконтроля. И следует признать – основная масса людей слабо верит в то, что эмоции, как и мысли, можно контролировать. Для многих приливы эмоций, особенно негативных, подобны лавине или цунами, которые уничтожают всё на своём пути.Основы

Однако если это было бы так, то откуда взялось такое количество успешных людей, чья профессиональная эффективность напрямую зависит от их умения «держать лицо» и справляться со своими чувствами?

Во что выливается наша неспособность справляться с собственными эмоциями?

Следует помнить, что когда вы идёте на поводу у эмоций вы утрачиваете значительно больше, чем может показаться на первый взгляд:

  • Ваш внутренний мир и покой, что куда ценнее самых лучших, но абсолютно не контролируемых чувств;
  • Радость, позитивность и ощущение счастья, которые отступают под натиском негативных эмоций;
  • Достоинство и репутацию адекватного человека;
  • Контроль и власть над своей жизнью, ведь если не вы контролируете эмоции, то они управляют вами;
  • Не получив ответ на вопрос, как научится контролировать себя, вы можете растерять близких и дорогих людей, взаимоотношения с которыми падут жертвой неконтролируемых чувств.

Что же предпринять, если вас одолевают эмоции?

Допустим, что вы стали жертвой очередного шквала эмоций. Как же нужно держаться в подобных ситуациях?

В такие моменты сложнее всего просто остановиться и дать себе время осмыслить происходящее. Но именно это вам нужно сделать в первую очередь! Осознайте, что в данный момент за вас говорят ваши эмоции и главное – это прибегнуть к соответствующим мерам, чтобы не нарубить дров.Ситуации

После того как вы хоть немного расслабитесь, позвольте себе отложить все важные дела и разговоры на потом. Ведь главное сейчас, это успокоиться и адекватно оценить ситуацию. К тому же не забывайте о важности принятия ответственности за свои чувства на себя.

Исходя из сложившейся ситуации, выберите вектор дальнейшего поведения. Тут уместны два сценария: либо вы полностью игнорируете происшедшее, либо поступаете в противоположность ему, действуя как бы от противного.

Так, к примеру, если кто-то вас злит, улыбнитесь этому человеку, или же, возможно, вы ощутили приступ зависти, либо уязвлённой гордости, тогда искренне похвалите достижения человека.

Отгородитесь от всех мыслей, которые может породить сложившаяся ситуация. Ведь даже если вам удалось совладать с собой на первом этапе, помните, что это ещё не конец. Поэтому пресекайте все мысли, которые могут вернуть вас к неприятному происшествию. Не позволяйте одной неприятности испортить вам настроение на весь день.

Дополнительные рекомендации:

А дальше, не упускайте возможности проанализировать свои эмоции и чувства. Старайтесь не откладывать эту «домашнюю работу» на длительное время, поскольку в этом вопросе лучше идти по свежим следам.

Каждый раз, прибегая к таким оценочным действиям, не упускайте шанс лишний раз напомнить себе о тех потерях, которые вы неизбежно понесёте, идя на поводу у ваших эмоций. И именно благодаря этому, нехитрому упражнению, со временем вы обнаружите, что ваша способность контролировать себя становится всё совершеннее.

Как обучиться контролировать своё время?

Многие уже сталкивались или же прямо сейчас ощущают на себе все последствия нерационального использования времени: постоянная нехватка времени, хроническая усталость, недосып и регулярные авралы. И, самое печальное, что многие воспринимают подобное, как единственную возможную норму.

Но это, отнюдь, не так. Да, мы не управляем временем, как абстрактной категорией, однако, мы можем рационально распоряжаться отведённой нам его частью. И именно для этого и существует такой замечательный инструмент, как тайм-менеджмент.

Сразу следует оговориться, что залогом успеха в этом методе, является планирование. Да, бесспорно, вам понадобится потратить определённое время, чтобы разобраться в своих целях и приоритетах, и распределить их (как в дальнейшем и свои ежедневные дела) исходя из их важности и срочности, но результат с лихвой окупит эти затраты.

Ведь в итоге вы получаете ответ на самый важный и волнующий многих вопрос: как научиться контролировать себя? И, более того, ваш ответ действительно будет иметь практическую ценность.

Еще по теме: