Как избавиться от перфекционизма – рекомендации

Некоторые люди привыкли быть образцом для других. Они стараются во чтобы то ни стало, доводить дела до логического конца, соблюдать все правила и нравиться окружающим, совсем при этом забывая, что идеальных людей не бывает.Перфекционизм

Данная привычка – перфекционизм, отравляет нашу жизнь, не оставляя места для обычных радостей, слабостей и капризностей. Мы, как будто роботы, которые живут по одному устаревшего графику: работа – дом – уборка – готовка – работа, который повторяется изо дня в день.

И казалось бы вырваться из этого круга невозможно. На самом же деле есть множество способов, благодаря которым вы узнаете, как избавиться от перфекционизма. Главное – захотеть и работать над собой.

Что в этом плохого?

На первый взгляд, кажется, что в стремлении сделать все хорошо, нет ничего плохого. Однако подвох заключается в том, что такое желание мешает проводить работу и отбивает какое-либо желание. Ведь можно длительное время тянуть с завершением дела, ссылаясь на то, что необходимо сделать какие-то доработки, перепроверить информацию и пр.Минусы

Да, конечно, совершенству нет предела и нужно стараться справиться с поставленными задачами как можно лучше, вот только делать это нужно моментально, а не растягивая удовольствие.

На поиски гибкости

Если вы интересуетесь, как избавиться от перфекционизма, для начала перестаньте видеть повсюду несовершенство. Иногда легкий беспорядок или немытая посуда гораздо лучше, нежели идеальная чистота и измотанные нервы.

Данная привычка пагубно отображается на самооценке, отношениях с окружающими и психологическом здоровье. Многочисленные исследования подтвердили, что перфекционизм идет в ногу с депрессией, частыми расстройствами желудка, тревогами и бессонницей.

Человек, страдающий данной проблемой, неуверенный в себе, у него страх и апатия перед будущим. Поэтому очень важно научиться смотреть на все «сквозь пальцы», позволяя себе маленькие слабости, минуты спокойствия и отдыха несмотря ни на что.

Вы должны научиться любить себя и прислушаться к своим ощущениям, а не жить в страхе, что вас не поймут или осудят.

Где начало болезни?

Отношения – интересная и до конца не изученная вещь. Главной характеристикой депрессии и склонностью к перфекционизму является склонность человека подмечать все неправильное.Причины

В большинстве случаев виновниками развития данной привычки являются родители, которые с детства твердили своему ребенку: «Посмотри, как он себя ведет некрасиво, а вот ты…», «Как он плохо одет, а вот ты…» и т.д. Согласно исследованию к данной проблеме вы можете быть склонны, если:

  • Вам навязывали высокие стандарты;
  • Родители были очень требовательны и критичны;
  • Взрослые регулярно указывали на ваши ошибки, но вместе с этим не спешили вас хвалить;
  • Вас оценивали, выходя исключительно из ваших достижений;
  • Не было так называемой обратной связи со взрослыми, в результате чего вы не знали хорошо ли у вас получаются ваши первые успехи.

Как лечить?

Для того, чтобы знать, как избавляться от перфекционизма эффективно и быстро, прислушайтесь к нашим рекомендациям. Итак:Лечение

Осознаем потери. Первым шагом на пути к исцелению будет тщательный анализ потерь. Подумайте хорошо и запишите те потери, которые вам пришлось понести из-за перфекционизма. Так, к примеру, расстались с парнем, испортили отношения с подругой, отказались от любимого дела, осознав, что не сможете добиться в нем больших высот и т.д.

Сбавляем обороты. Старайтесь не гнаться за идеалом. Изначально отказаться от этого будет сложно, но со временем, работая над собой, справляться с этим станет намного легче. Например, откажитесь готовить обед, ссылаясь на то, что лучше всего пойти вместе в ресторан.

Расставляем приоритеты. Не нужно хвататься за все и сразу. Беритесь за ту работу, которая наиболее важная.

Реальные цели. Иногда мы сами себя загоняем в тупик, ставя перед собой не реальные цели. Подумайте хорошо, действительно ли вам нужно выучить три иностранных языка и пригодится ли он вам в жизни.

Если ответ все же будет положительный, возможно, есть смысл задуматься о том, нужны ли вам ежедневные уроки. Ведь иногда достаточно два занятия в неделю для того, чтобы желание не оказывало негативное влияние, забирая все свободное время.

Бесценная удача. Научитесь ценить удачу, хвалите себя за малейшие достижения. Помните о том, что для того, чтобы их добиться, вы также приложили старание. Так почему бы не вознаградить себя за это в виде выходного дня или небольшого отпуска?

Расставляем правильные акценты

Запомните, главное в жизни – результат. Выполнять необходимую работу нужно с душой, когда есть настроение и тяга к занятию. Если же у вас депрессия или желание отдохнуть, не отказывайте себе в этом. Наша жизнь дается один раз и прожить ее нужно, прислушиваясь к своим ощущениям и мечтам, а не к страху быть осужденной окружающими.

Видео-советы:

Если вы сделаете небольшой перерыв для отдыха, ничего страшного не произойдет. Плюс ко всему это не отобразится на работе. Все дело в том, что отдохнувши, вы сможете справиться с поставленными целями намного легче, эффективнее и быстрее, нежели будете делать это через силу, травмируя лишний раз себя и свою нервную систему.

Как не испортить отношения?

Если вы читаете эту статью, вы осознали и приняли данную проблему. Однако этого недостаточно. Практика показывает, что у людей, страдающих перфекционизмом плохие отношения с окружающими. Это касается как обычных знакомых, так и родственников. Для того, чтобы исправить ситуацию, постарайтесь не требовать от них идеала.

Ни в коем случае не принуждайте к чему-либо и не контролируйте процесс работы или же конечный результат даже в том случае, если по вашему мнению вы знаете лучше и сможете более эффективно с этим справиться.

Пусть они и допустят ошибку, но это будет их ошибка и она, несомненно, даст им почву для размышления и в следующий раз они выполнят все на высшем уровне. Цените в людях не только их сильные стороны, но и недостатки.

Еще по теме: