Как избавиться от интернет зависимости: работа над собой

Ученые изобрели множество полезных вещей, благодаря которым наша жизнь стала более насыщенной, легкой и интересной. Однако человечество не умеет принимать такие благи цивилизации правильно и использовать их с достоинством, в результате чего мы становимся заложниками того или иного изобретения.Интернет зависимость

Вспомните, например, кофемашину, популярную на весь мир приставку Денди, видик… Да, конечно, все это осталось в далеком прошлом. Данные вещи и технику мы используем по мере необходимости и не злоупотребляем ею, как это было раньше.

Вот только на смену им пришла интернет зависимость, которая стала серьезной проблемой современного человечества. В наши дни написано много книг о том, как избавиться от интернет зависимости. Но, к сожалению, болезнь лишь прогрессирует, затягивая в свою липкую паутину все больше и больше людей.

Признаки и симптомы

Определить Интернет зависимость не сложно. Ведь зависимость имеет общую клиническую картину. Итак, признаки и симптомы болезни.Симптомы

  • Бессонница и депрессия. Проводя много времени с компьютером, у нас сбиваются биологические часы, мы намного реже общаемся с друзьями, гуляем на свежем воздухе и начинаем вести сидящий образ жизни. Все это негативно сказывается на психологическом состоянии;
  • Проблемы со здоровьем, головные боли. Недостаток свежего воздуха приводит к ухудшению здоровья;
  • Пренебрежение важными делами в пользу виртуального мира. Став зависимым от интернета, все свои дела мы отодвигаем на задний план. Для нас становится намного важнее покормить кур, собрать урожай, выставить новую фотку в социальной сети, нежели погладить стирку и приготовить ужин;
  • Потеря чувства времени. Зависимому человеку кажется, что он зашел во Всемирную сеть лишь на минутку, однако провел там несколько часов. Данный симптом наиболее часто отмечается у людей, которые играют там в игры или казино. Таким образом, жизнь проходит мимо нас, мы посещаем ее бессмысленному занятию;
  • Игнорирование физиологических потребностей. Пускаясь в увлекательный виртуальный мир, мы настолько погружаемся в него, что все наши чувства и ощущения притупляются. Мы начинаем игнорировать физиологические потребности, портятся отношения в семье.

Причины зависимости

Задумываясь о том, как избавиться от интернет зависимости, необходимо найти причину ее возникновения. Все дело в том, что зная истинную причину с ней можно бороться.Причины

Ученые утверждают, что Интернет зависимости разные, но наиболее часто ею страдают из-за:

  • Отсутствие понимая со стороны друзей и родных;
  • Неуверенность в себе;
  • Не умение строить как дружеские, так и любовные отношения;
  • Проблемы, от которых человек хочет уйти, например, забыть несчастливую любовь и т.д.;
  • Депрессия.

Компьютерный мир открывает перед своим пользователем неограниченные возможности, заменяет ему близких и родных людей, является его лучшим другом, который дарит те ощущения, которые человеку нужны. Это постепенно, как снежный ком нарастает и нарастает, втягивая нас в новый мир, вырваться из которого не так легко, как думают многие.

Когда без психолога никак

Практика показывает, что зависимый человек редко признает свою слабость. Поэтому болезнь незаметно затягивает его все больше и больше. Задумывать об этом он начинает после того, как его друзья и родные начинают вести гневные тирады, акцентируя внимание на его «дружбе» с гаджетом.Помощь

Только это наталкивает их на мысли о том, что пора ставить точку в столь сомнительной «дружбе». Вот тогда он и начинает искать информацию о том, как избавляться от интернет зависимости.

Следует учитывать и тот факт, что многие люди рекомендуют в данном случае обращаться к опытным психологам. Да, конечно, профессиональная помощь не может быть лишней. Однако помните о том, что это расстройство очень молодо, в результате чего к выбору психолога нужно подходить ответственно и быть уверенным в его квалификации.

Работа над собой

Перед тем, как приступать к каким-либо действиям, необходимо поработать над собой. Проведите анализ и задумайтесь, от чего вам пришлось отказаться ради виртуального мира. Возможно это потеря работы, друзей, отказ от мечты, распад семьи и т.д. Осознав все это, справиться с зависимостью будет легче.

Затем определите, что именно заставляет вас ежедневно садиться за монитор компьютера. Возможно это отсутствие друзей, тогда не лишним будет найти себе какое-то новое хобби, во время занятий которым вы сможете познакомиться с интересными людьми.

Если же главной причиной является много свободного времени, запишитесь на танцы, бокс, в кружок журналистики и т.д. Как альтернатива – смена работы или же дополнительная работа.

Самые эффективные способы избавления от зависимости

Самым эффективным способом, благодаря которому можно избавиться от зависимости является отключение Интернета. Однако далеко не каждый сможет пойти на этот шаг.

Полезная информация по теме статьи:

Поэтому в качестве альтернативы можно установить на компьютер специальные программы, которые блокируют доступ во всемирную сеть по истечении определенного времени. Это могут быть iNet Protector, Time Boss и т.д. Также с их помощью можно ограничить доступ к определенным сайтам, которые, по вашему мнению, держат вас в паутине.

Ежедневно составляйте список дел, которые вам нужно сделать на протяжении дня. Не бойтесь вписывать туда отдых, не связанный с компьютером, например, навестить подругу, посетить музей, прочесть книгу и пр. Тем, у кого зависимость сформировалась из-за социальных сетей, отказаться от привычки будет гораздо сложнее. Поэтому удалите свой аккаунт.

Раз уж вы так много проводите время в Интернете, попробуйте извлечь из этого какую-то выгоду. Ведь некоторые люди зарабатывают именно таким способом. Почему бы и вам не попробовать свои силы. Вариантов множество, вам же нужно подобрать наиболее подходящий.

О чем нужно помнить?

Для достижения любой цели, в том числе и в лечении от зависимости необходимо взять себя в руки и регулярно делать над собой усилия.

Только так вы сумеете достичь желаемой цели и навсегда избавиться от Интернет-рабства, которое лишает нас обычных, милых жизненных радостей.

Еще по теме: